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中医学的界说为：阴茎不能勃起、勃起不坚或坚而不能耐久(食已进入阴道内旋即疲软)，以致不能完结性交者，称为阳痿。

　　铺天盖地的“壮阳”广告，极尽夸大之方法，无孔不入，利诱了许多为自己性能力担心的中青年男性。不过你知道吗，其实壮阳，是可以从身边的食物入手的，许多食物自身就具有了壮阳的成效。

　　1.荔枝 荔枝含果胶、苹果酸、柠檬酸、游离氨基酸、果糖、葡萄糖、铁、钙、磷、胡萝卜素以及维生素B1 、维生素C及粗纤维等成分。

　　中医以为，荔枝味甘，性温，有补益气血、添精生髓、生津和胃、丰肌泽肤等成效。既是健身益颜的保健生果，又可用于医治病后津液缺乏及肾亏梦遗、脾虚泄泻、健忘失眠诸症。

　　现代医学研讨发现，荔枝有改进人的消化功用，改进人体血液循环，故有润肌美容效果;可改进人的性功用，用于医治遗精、阳痿、早泄、阴冷诸症，并可改进机体的贫血状况，以及肾阳虚而致腰膝酸痛、失眠健忘等症。

　　体瘦肤黑、阳痿早泄者，取荔枝干10个，五味子10克，金樱子15克，水煎服，每日一剂，久服，可强身健体，医治疾病。但荔枝性温，不能多食。内热及怒火旺者不宜吃荔枝。

　　2.麻雀 麻雀肉含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐及维生素B1、维生素B2等。祖国医学以为，雀肉能补阴精，是壮阳益精的佳品，适用于医治肾阳虚所造成的的阳痿、腰痛、小便频数及补五脏之气缺乏。

　　雀肉烧熟食或酒浸饮，有温阳效果。对阳虚、阳痿、早泄、带下症等有较好的效果。雀卵和雀脑亦有较好的补益效果。

　　雀脑补肾利耳，熟食，能治男人阳痿、遗精等症;雀卵有助肾阳、补阴精成效。对医治阳痿、腰痛、精液清凉症有效。雀肉大热，春夏季及患有各种热症、炎症者不宜食用。

　　3.羊肾 羊肾又名羊腰子。含有丰厚的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素E、维生素C、钙、铁、磷等。其味甘，性温。有生精益血、壮阳补肾成效。羊肾补虚损，阴弱，壮阳益肾。适用于肾虚阳痿者食用。

　　4.枸杞子 枸杞子又名枸杞。含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C、维生素E、多种游离氨基酸、亚油酸、甜芋碱、铁、钾、锌、钙、磷等成分。

　　中医以为：枸杞子味甘，性平，入肝、肾、肺经，有补养肝肾、益精明目、和血润燥、泽肤悦颜，培元乌发等成效，是提高男女性功用的健康良药。

　　可用于医治肝肾阴虚、头晕目眩、视物昏花、遗精阳痿、面色暗黄、须发枯黄、腰膝酸软、阴虚劳嗽、白叟消渴等症。

　　现代医药学研讨发现，枸杞子有增强机体免疫功用、增强机体抵抗力、促进细胞重生、下降血中胆固醇含量、抗动脉粥样硬化、改进皮肤弹性、抗脏器及皮肤变老等效果。

　　常服枸杞子，可延缓变老、美肤益颜及提高性功用。枸杞子有兴奋性神经效果，性欲亢进者不宜服用。

　　5.松子 松子是重要的壮阳食品。中医以为，松子仁味甘，性微温，有强阳补骨、和血美肤、润肺止咳、滑肠通便等成效。现代医药学研讨发现，松子仁中含有较多不饱和脂肪酸、优质蛋白质、多种维生素和矿物质。

　　经常食用有强身健体，提高机体免疫功用、延缓变老、消除皮肤皱纹、润肤美容、增强性功用等效果。是中老年人补养保健食品。

　　对食欲不振、疲劳感强、遗精、盗汗、多梦、体虚缺乏勃起力度者有较好效果。松子含有油脂可滋补肌肤，使皮肤细腻柔润。